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백년목 1 (진단편: 내 목 통증 해석하기)
정선근 저 | 언탱글링 | 20240625
원 → 19,800원
소개 서울의대 정선근 교수의 백년시리즈 중 목 디스크에 관한 책, “백년목”의 개정증보판이다. 백년목 개정증보판은 백년허리 개정증보판과 마찬가지로 2권의 구성되어 진단편과 치료편으로 출판된다. 2권 중 진단편이 먼저 출판되었다. 치료편은 7월 초 출간될 예정이다.
개정증보판에는 초판에 비해 많은 내용이 보충되었고 의학적 영상, 통증 그림, 설명을 위한 삽화 등도 추가되었다. 1권 진단편에 실린 도판만 310여개에 이를 정도로 많은 그림, 영상, 도해를 통해 독자들의 이해를 돕고 있다. 그림에 실린 다양한 통증 양상을 독자들의 증상과 스스로 비교해 보면 자신의 목 디스크에 생긴 상처를 더 정확히 이해하는 데 도움이 될 것이다.
개정증보판 1, 2권에 보충된 내용은 크게 네 가지이다.
첫째, 목 디스크를 찢는 다양한 상황이 체계적으로 구분하여 정리되었다. 목 디스크를 찢는 힘들이 한꺼번에 작용하여 목 디스크 탈출을 초래하는 스위스 치즈 상황에 대한 설명도 눈 여겨 볼 포인트이다.
둘째, 목 디스크의 증상 중 가장 중요한 디스크성 통증과 연관통이 초판에 비해 훨씬 깊고 자세하게 다루어졌다. 목 디스크에 생기는 상처의 모양도 MRI영상과 그림을 통해 자세히 설명하였다. 목 디스크의 내상이 깊어질 때 연관통이 어떻게 변하는지, 두통(頭痛)이나 이명(耳鳴)과 같은 특수 부위 연관통에 대한 내용도 목 디스크로 고생하는 독자들에게 큰 도움이 될 것이다.
셋째, 목 디스크를 낫게 할 척추위생에 대한 내용이 대폭 보완되어 ‘스위스 치즈 척추위생’으로 설명된다. 여러 장 겹쳐진 스위스 치즈의 구멍이 관통되었을 때 한 장만 살짝 옮겨도 구멍이 막히듯 목 디스크를 찢는 주요 상황 한두 가지만 피해도 해결의 실마리를 찾을 수 있음을 그림과 함께 자세히 설명하고 있다.
넷째, 초판에는 없었던 목 디스크 관련 운동에 대한 내용이 개정증보판에는 독립된 챕터, ‘목 디스크가 운동을 만날 때 - 4마라 4하라’로 추가 되었다.
1권 진단편의 주요 내용은 요추전만과 경추전만의 중요성, 일자목과 거북목이 생기는 기전, 목 디스크를 찢는 나쁜 힘들, 그 중 특히 해로운 네 가지 은근힘, 목 디스크를 찢는 힘들이 동시에 협공하는 스위스 치즈 상황, 목 디스크 탈출로 생기는 방사통, 목 디스크 내부 손상으로 발생하는 디스크성 통증, 디스크성 통즈의 다양한 모습의 연관통과 특수 부위 연관통, 디스크의 상처와 자연치유, 목 디스크 상처와 만성 통증 등이다.
목 디스크 치료에 대한 내용을 담은 ‘치료편’은 7월 초 발행될 예정이다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791197437373
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1일 1땀 (내 몸을 다시 켜는 순환 스위치)
박민수 저 | 유노북스 | 20260122
원 → 17,100원
소개 건강한 땀이 돌면 온몸이 살아난다!
★누적 조회수 3억 회, 58만 구독자 유튜브 〈박민수 박사〉★
★25년 경력 가정의학 전문의★
★〈나는 몸신이다〉, 〈엄지의 제왕〉 출연 화제의 명의★
★땀으로 몸 상태를 읽는 의사의 건강 처방★
우리는 너무 오래 땀이 끊긴 채 살아왔다. 덜 움직이고, 땀을 덜 흘리고, 자극에 둔한 몸이 되었다. 에어컨, 엘리베이터, 배달 음식과 앉아서 일하는 생활에 몸은 편해졌지만 피로는 쉽게 쌓이고, 잠은 얕아졌으며, 회복력은 눈에 띄게 떨어졌다. 병은 없지만 건강하지는 않은 상태가 계속된다.
“검사 수치는 정상이래요. 그런데 왜 이렇게 계속 힘들죠?”
25년 경력의 가정의학과 전문의 박민수 박사는 진료실에서 반복적으로 마주한 질문에 안타까움을 느껴 《1일 1땀》을 집필했다. 검사 수치는 정상이지만 늘 피곤하고, 운동을 해도 개운하지 않으며, 약을 먹어도 근본적인 문제가 나아지지 않는 사람들에게는 공통점이 있다. 몸에서 땀이 끊겼거나 건강하지 않은 땀을 흘리고 있다는 것이다.
《1일 1땀》은 이 모든 신호의 출발점에 ‘건강한 땀의 부재’가 있다고 말한다. 땀은 단순한 노폐물이 아니다. 체온을 조절하고, 자율신경을 회복시키며, 혈액과 장, 면역과 수면, 호르몬과 감정까지 관장하는 몸의 순환 스위치다. 땀이 멈추면 순환이 끊기고, 순환이 끊기면 몸은 서서히 고장 난다. 답은 약이 아니라 몸이 움직일 때 나타나는 땀의 변화에 있다.
이 책은 무리한 운동이나 극단적인 건강법을 권하지 않는다. 하루 한 번, 몸이 반응할 정도의 질 좋은 땀을 흘리면 충분하다. 왜 땀이 나지 않을까?, 왜 땀이 나도 개운하지 않을까?, 왜 운동을 하면 몸이 더 지칠까? 체온, 장 기능, 수면의 질, 마음의 긴장, 자율신경의 균형이 어떻게 서로 연결되어 있는지를 진료 사례와 의학적 근거로 설명하며 내 몸에 맞는 땀 흘리는 법을 구체적으로 안내한다.
“요즘 땀이 안 난다”, “몸이 예전 같지 않다”, “움직이면 바로 지친다” 하는 사는 사람, 항상 피곤한 사람, 잠을 자도 회복되지 않는 사람, 병은 없지만 건강하지 않은 사람, 99세까지 팔팔하게 살고 싶은 사람에게 《1일 1땀》은 가장 현실적이고 지속 가능한 건강 안내서가 될 것이다. 1일 1땀으로 멈춰 있던 몸을 다시 켜라.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791171831555
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세종의 나라 1 (김진명 장편소설)
김진명 저 | 이타북스 | 20260224
원 → 19,800원
소개 대한민국 대표 베스트셀러 작가 김진명, 3년 만의 신작 장편소설
「무궁화꽃이 피었습니다」, 「고구려」를 잇는 또 하나의 역작
“백성을 섬기지 않는 나라는 나라가 아니다”
사유조차 중국에 예속당해야 했던 사대의 광풍 속,
500년 침묵을 깬 가장 고독하고 위대한 전쟁
한류의 원천 ‘훈민정음’의 탄생 비화,
팩트와 픽션을 넘나드는 거장의 필력으로 다시 태어나다
우리는 너무나 당연하게 한글을 쓰고, 말하고, 즐긴다. 그러나 500년 전, 이 글자가 태어나기 위해서는 목숨을 건, 가장 고독하고 치열한 전쟁이 필요했다. 중국이라는 거대 제국의 질서에 맞서 오직 백성을 위해 홀로 짊어졌던 세종의 위대한 결단. 「세종의 나라」는 역사소설 그 이상이다. 오늘날 문화 강국이 된 대한민국의 운명을 바꾼 가장 위대한 왕의 가장 위대한 창조, 그 비밀을 다룬 가장 극적이고 미스터리한 탄생의 기록이다.
조선은 명나라의 거대한 그늘 아래 신음하고 있다. 말과 글은 물론 생각조차 자유롭지 못했던 시대. 세종은 백성이 억울한 일을 당해도 호소할 길이 없는 까닭이 ‘남의 글자(한자)’를 빌려 쓰기 때문임을 통감한다. 그는 장영실과 함께 비밀리에 ‘소리’를 연구하며, 세상 모든 소리를 담을 수 있는 글자, 즉 ‘보이지 않는 소리를 보이는 그림(글자)으로 만드는’ 혁명을 꿈꾼다.
이 거대한 역사의 소용돌이 속에서 비극적인 운명에 맞서는 두 남녀. 세종의 밀명을 받아 죽은 스승의 흔적을 쫓는 금부도사 한석리, 그리고 제국의 폭압 앞에서 자신만의 방식으로 조국과 사랑을 지키려 했던 여인 권숙현. 시대의 파도에 휩쓸려 서로 닿을 수 없는 곳에 놓이게 된 두 남녀의 애절한 사랑과, 금서禁書 속에 숨겨진 진실을 파헤치기 위한 석리의 추적은 읽는 이의 손에 땀을 쥐게 한다.
세종이 독자적인 문자를 만든다는 소문이 돌자, 조정은 발칵 뒤집힌다. “천자의 글을 버리고 오랑캐가 되려 하십니까.” 기득권 사대부들의 반발은 극에 달하고, 세종은 자신의 모든 것을 건 승부수를 던진다. 명나라라는 거대한 외세와 사대주의에 젖은 내부의 적들. 과연 세종은 이 고독하고 처절한 전쟁에서 승리하고 백성의 소리를 지켜낼 수 있을까.
타임지, 뉴스위크지가 주목한 시대의 작가 김진명. 그가 치밀한 자료 조사와 거침없는 상상력으로 그려낸 「세종의 나라」는 한글이 단순한 문자가 아니라, 우리 민족이 외세 속에서도 존재를 지켜낼 수 있었던 가장 강력한 무기였음을 증명한다.
“백성이 억울한 일을 당해 살점이 뜯겨 나가도,
관아에 소장 하나 쓰지 못해 벙어리 냉가슴만 앓다 죽어가는 것이
이 나라의 현실이다. ‘살려주시오.’ 이 한마디! 고작 이 한마디를
적지 못해 죽어가는 백성을 보고만 있을 것이냐! 그대들이 읽는
성현의 도리가 고작 백성을 벙어리로 만드는 것이더냐!”
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791167764119
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